今年も残すところ1ヶ月となりましたね。コロナの新規感染者数は落ち着いていますが、

新たな変異株「オミクロン株」が徐々に増えており、この年末年始も静かに過ごした方が

良さそうです。

先日、介護リフレッシュ教室で「介護の疲れを癒す体操」を教えて頂き、映像も見ながら

一緒にストレッチを行いました。抱える時は腰を立てた状態で、脚を使って持ち上げる事で

腰痛のリスク軽減につながるとの事。

筋力をつけるためには、リラックスしたお風呂上りや寝る前などに足上げ体操と

タンパク質（鶏むね肉、お魚、卵焼きなど）をしっかり摂る事が大事なようです。

寒くなって動く事も少なくなりますが、自宅でできる運動を頑張りましょう！