みなさま、こんにちは🌸長田在宅福祉センターです。

梅雨の真っ最中ですが、毎日蒸し暑い日が続いていますね☔

今回はタイトルにある通り…スポーツドリンクを手作りしちゃいました♪

熱中症予防には、スポーツドリンクを飲んで水分やイオンを補給することが大切ですね。

スポーツドリンクはお店で買わなくても、家にある材料で手軽に自作できます。

さてさて、さっそく作ってみましょう。

〈基本の作り方〉

・材料(500ml分)

水：500ml　　　食塩：1.5g　　　　レモンの搾り汁：大さじ1.5　　　　砂糖：大さじ3

・レシピ

1、ペットボトルに材料を入れてよく振ります。

　出来上がりです(早い！簡単！)

作ってみて砂糖の量がかなり多いと感じましたが、飲んでみるとすっきり飲みやすいです。

☆ざくろ酢を入れて爽やかに✨

基本のレシピの砂糖少な目にざくろ酢を加えるだけで、爽やかな口当たりのスポーツドリンクが完成します。

お好みの酢で作って楽しみましょう。